A mudança de hábitos alimentares e o início da prática de exercícios físicos ficou para a próxima segunda-feira? Então, se determine a cumprir a promessa aproveitando as dicas de Olga Sergueevna Tairova, cardiologista, professora da Faculdade de Medicina da Universidade de Caxias do Sul (UCS), para conquistar uma vida mais saudável. 1 - Caminhe de três a quatro vezes por semana (durante 30 minutos, no mínimo). O risco de infarto do miocárdio diminui quando se pratica algum exercício
2 - Faça caminhadas rápidas. Para melhorar o condicionamento cardiovascular, só passear no parque não adianta.
3 - Seja persistente, não abandone o treinamento. O exercício melhora a qualidade do sono, ajuda no controle do estresse, na perda de peso e é capaz de evitar doenças cardíacas, diabetes, hipertensão arterial, osteoporose, entre outras.
4 - Os efeitos nocivos à saúde gerados pela obesidade, como colesterol e glicose altos, diminuem com atividades físicas.
5 - Antes de começar a praticar algum exercício procure orientação profissional. Assim como um medicamento, a dose de exercícios tem de ser certa.
Fonte: Vida Saudável
Nenhum comentário:
Postar um comentário