As travessias de natação no mar conquistam adeptos. No Rio de Janeiro, por exemplo, os participantes estão treinando para a Travessia dos Bravos, que acontece nos dias 18 e 19 de dezembro. Treinos com especialistas podem ser feito nas praias e até mesmo são oferecidos pelas academias. Com a popularização, muita gente descobriu que a natação no mar é uma ótima alternativa às piscina fechadas. Principalmente no verão.
“É uma integração com a natureza. Além disso, a salinidade e a radiação solar têm efeito medicinal. Todas essas coisas mexem com o humor, astral, alegria”, diz o professor de educação física Joaquim Ferrari. Ele explica que nadar no mar, se ele apresentar condições favoráveis – como pouca onda e correnteza – é mais fácil do que na piscina.
O professor Mario Jorge Hilarino cita diferenças da piscina. “A água com cloro, ou salinizada, é muito menos densa. No mar você flutua com mais facilidade. Já as correntezas geram mais dificuldade. No mar, a água é mais escura, por isso tem pouca orientação”. Por isso, explica, são usados outros pontos fixos de referência, importantes para guiar o nadador. Pode ser um prédio, pedra, ou mesmo uma bóia. As exigências do corpo também são um pouco diferentes: o nadador do mar utiliza mais os braços do que as pernas.
O corpo agradece a atividade na praia. A natação é um esporte sabiamente completo. A professora Izabel Thomas enumera vantagens: “na praia você já pega um sol, vai ficando mais bronzeada. Também é estimulada a ter uma alimentação saudável. E quando vai à praia, pode tomar uma água de coco”.
Cuidados com o corpo
Hidratação, boa alimentação e um protetor solar com alto fator de proteção são fundamentais. Uma recomendação de todos os professores: nunca nade sozinho no mar. Outra dica é conhecer a região onde se vai nadar e estar em boas condições físicas. Mário Jorge recomenda avisar aos salva-vidas da praia, que também podem orientar quanto às condições do mar. As nadadeiras estão entre os itens indispensáveis. Outro alerta: sempre nadar paralelamente à areia, e nunca em direção ao mar aberto. Izabel recomenda a ingestão de muito líquido e uma alimentação balanceada constantemente para quem quer se aventurar na prática. E Joaquim reforça que a pessoa deve ter conhecimentos razoáveis de natação e conhecer um pouco mais sobre o mar, suas correntes e marés.
Fonte: http://gnt.globo.com/EstarBem/
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