O palmar é um material de treino
indispensável para quem quer aumentar o nível de força dos membros
superiores, desenvolver técnica de braçada e a sensibilidade das mãos.
O
palmar ideal para nadar é o que acompanha o formato da mão. Existem
muitos palmares que mais parecem chinelos de dedo e que não são
indicados para quem realmente quer ter ganho de força e técnica. Por
isso prefira os arredondados (foto) e com furos para não tirar muito a
sensibilidade das mãos.
Quanto ao tamanho é
interessante ter dois, um grande e um pequeno. O grande deve ser no
máximo 2 cm maior do que a ponta de seu dedo médio para trabalhar sem
risco de lesão. Um palmar muito grande pode sobrecarregar as
articulações dos ombros, cotovelos, pulsos e até mesmo a cervical. Por
outro lado um palmar menor do que seus dedos não trará muita sobrecarga
nos trabalhos de braço, mas pode ser usado em educativos e treinos
técnicos.
O palmar é um ótimo material
para treinar sensibilidade. O fato de estar com as mãos parcialmente
cobertas faz com que ao tirar o palmar a sensibilidade aumente e fique
mais fácil de pegar água e manter a técnica correta.
Na foto é possível ver que o
palmar indicado tem apenas uma tira onde será preso o dedo médio. Com somente o dedo médio preso, cada vez que sua braçada sair
do traçado onde consegue se apoiar, o palmar vai “rodar” na mão, podendo
até sair, e você perceberá seu efeito. Por isso se seu palmar tem estas tiras no pulso tire!! Vai
ser difícil no começo mas você não vai se arrepender. A tira do dedo
médio tem que ser centralizada na horizontal e a uns 2/3 da altura do
palmar (como na foto). É importante ressaltar que o palmar deve ficar
encostado na mão e não preso. Segurar o palmar com os dedos é errado,
não vai trazer melhorias técnicas e ainda pode desenvolver tendinite da
musculatura flexora dos dedos.
Existem Palmares que prendem também o pulso, mas aos poucos estão sendo substituídos para uma melhor eficiência.
