Medo em Aguas Abertas

Algumas Dicas sobre Natação e o Medo em águas abertas:

Começar em lugares calmos;
Nadar paralelo à praia,começando aonde" dá pé" e, devagar indo mais para o fundo;
Sempre nadar acompanhada de alguém mais experiente ou com a companhia de pracha ou caiaque;
Marcar um ponto de fácil vizualização (morro,construção etc) para manter a direção;
Treinar em grupos e na piscina em raia com três ou mais pessoas;
Usar um bom óculos para permitir a melhor visão possível e colocá-lo por baixo da touca;
Largue entre os últimos e mantenha o mesmo rítmo o máximo possível até se sentir segura para "arriscar";
Utilize a respiração bilateral;
Faça treinos onde a cada 100mts você respire como no pólo aquático: para frente;
Suas braçadas devem ser mais altas e longas;
No mar fique sempre de frente para as ondas, passe-as por baixo e ao subir dê uma pernada de peito e, continue nadando;
De costas para as ondas,próximo à arrebentação, vale nadar um pouco de costas. Assim você evita "tomar uma onda na cabeça" ou "pegar um jacaré"!;
Tente nadar um pouco de olhos fechados para não estranhar a pouca visibilidade nos mares e represas aonde são realizadas algumas provas.

Entenda a fonte do seu medo.O segredo está em se controlar e transformá-lo em Força.

Bons treinos, boas provas.
Precisando é só "gritar"!