De acordo com especialistas, não há problemas em se exercitar todos os dias. No entanto, os músculos precisam de um tempo de descanso para poder se desenvolver. Por isso o mais indicado é alternar atividades aeróbicas com anaeróbicas.
Quem vai ditar a freqüência ideal é o seu corpo. Se você está com um bom nível de condicionamento físico, monte um roteiro que misture vários tipos de atividades em níveis mais avançados.
Para quem ficou muito tempo sedentário e está retomando a atividade física, a primeira semana será o seu termômetro. As respostas que o corpo dar aos estímulos feitos pelos exercícios é que vão definir a sua agenda física.
Existe atividade física ideal? Para os profissionais a melhor é a que exige um trabalho constante do coração, beneficiando não só a circulação como a oxigenação do sangue. Entram aí atividades aeróbicas como andar, correr e nadar.
Equipe Bem Star
Copiado do Site Bem Star, como sitado acima ...
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