Você sofre da síndrome do sapo fervendo?

Muita gente nem se dá conta que vive estressado até começar a sentir sintomas como dificuldade de dormir, dores de estômago, queda de cabelo etc.

Eu já passei por situações assim. Quem não?

Isso é resultado do que especialistas em estresse chamam de síndrome do sapo fervendo.

O termo parece esquisito, mas tem fundamento. Explica Ana Maria Rossi, presidente da presidente da seção brasileira da International Stress Management Association (Isma-BR):

“Se você colocar um sapo na água quente ele vai ficar desesperado e tentar sair dali. Mas se você pegar um sapo, colocar num aquário e aquecer a água aos pouquinhos ele estará tão adaptado que nem se dará conta quando a água estiver quente e, então, explodirá. O mesmo acontece com as pessoas. Elas vão assumindo novos compromissos aos pouquinhos até que, quando notam, estão no cume do estresse.”

SINTOMAS DE ESTRESSE

Físicos
Dores musculares, incluindo dor de cabeça
Distúrbios do sono
Problemas gastrointestinais
Pressão arterial elevada

Emocionais
Ansiedade
Angústia
Preocupação
Raiva

Comportamentais
Consumo de álcool e drogas
Agressividade Distúrbios de apetite
Mudanças na libido

Estressores
Falta de tempo (sobrecarga ou excesso de tarefas)
Medo de demissão - real ou imaginado
Falta de controle - muita responsabilidade e pouca autonomia para tomar decisões
Conflitos interpessoais
Desequilíbrio entre esforço x gratificação

COMO RECUPERAR O EQUILÍBRIO

- Defina o que realmente é importante para você. Ter qualidade de vida ou ganhar dinheiro. Ter sucesso profissional ou construir uma família, por exemplo.

- Com esses objetivos em mente trace um plano de ação que o tire de situações limite que geram estresse. t Procure ter mais momentos de lazer, tentar controlar sua mente, seu humor.

- Se ainda estiver difícil, procure alguma terapia alternativa, ou até mesmo ajuda psicológica. Lembre-se que manter uma rotina estressante por dinheiro hoje pode significar gastar com doenças no futuro.

Fonte: Ana Maria Rossi, Ph.D., presidente da International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR).