Natação Master do S.P.F.C é Campeã do Campeonato Paulista de Inverno ! ! !

Mary, Marcelo, Ana, Regina,  Sr. Renato e Alexandre 

Mary, Alexandre,Marcelo, Mauro, Luciene, Maria Helena Adriana, Ana,

 Alexandre, Adriana, Ana, Luciene, Mauro e Marcelo

Maria luiza, Regina, Vivi,Orica, Ana, Adriana,Alexandre, Maria Helena, Vera, Mauro, Celina e Luciene

Marcelo

Oi Pessoal,

Ontem, 28/08, o SPFC sagrou-se Campeão do campeonato Paulista de Inverno !

Entre 23 participantes, com 15 Atletas, ganhamos 18 medalhas e a primeira colocação por equipe- A15

Parabéns a todos os Participantes, dia 11/09 tem mais !!!!!

Medalhas de Ouro:

Alexandre Campos Filho – 200 Medley, Celina Rodrigues – 200 Medley e 200 Peito, Renate Watanabe – 200 Peito. 

 

Medalhas de Prata:

Alexandre Campos Filho – 200 Peito, Luciene Carloni – 50 Borboleta, Marcelo Garcia de Lima – 200 costas, Regina Romano – 200 Costas, Orica Miyaji –50 Borboleta, Renate Watanabe – 50 Livre, Renato Cirilo – 200 Costas e 50 Livre. 

Medalhas de Bronze:

Mª  Luiza Bastian – 50 Livre e 200 Costas, Mary Lea Leitão - 100 Livre e 50 Livre, Orica Miyaji – 200 Medley, Vivian Steinberg – 200 Peito, Marcelo L.- 200Medley

CAMINHADA- Dicas para se exercitar com segurança

A caminhada é uma das atividades físicas mais recomendadas pelos especialistas. Mas o fato de ter a preferência dos profissionais da área médica e esportiva não a exime de cuidados para que não venha a provocar problemas físicos. O primeiro e mais básico dos cuidados é com o tênis, que deve possuir sistema de amortecimento, que como o nome já diz, amortece possíveis impactos, evitando assim lesões nos tornozelos e nos joelhos.

A caminhada também não dever ser praticada sem antes consultar um médico. Uma vez liberado para começar a praticar o exercício, é bom recorrer às orientações de um profissional especializado. Só através deles se consegue conselhos importantes e que previnem lesões, como por exemplo a importância de realizar aquecimento antes do exercício. O que não significa que tenha de ser através de alongamentos. Por incrível que pareça o risco de lesão por causa de um alongamento exagerado, feito antes da caminhada, é muito maior que depois da prática do exercício. Como o corpo está frio e com pouca flexibilidade, um movimento brusco pode ocasionar lesão. Com o corpo já está aquecido, e as chances diminuem.

O passo seguinte é escolher o local da caminhada. Se optar por andar nas ruas, os cuidados devem ser redobrados, principalmente em se tratando de centros urbanos. No calçamento a rigidez do solo exige mais do corpo.

Sem contar as irregularidades da calçada, que facilitam entorses. Pisos como areia e terra oferecem menos impacto em relação à calçada, e as condições ficam ainda melhores quando a caminhada é feita em esteira. A tecnologia do sistema de amortecimento da esteira conta com uma zona emborrachada e amortecedores para reduzir o impacto das passadas.

Por Yasmin Barcellos

E, não esqueçam, dia 29/05 caminhada no SPFC saída as 10hs da manhã no portão 7

Com direito a um belo café da manhã na chegada. 

Não Perca !!    Inscrição com os profs na piscina coberta