300mts Crawl: Alongar o corpo após o impulso na borda.
400mts Estilo: Variando a Velocidade.
300mts Crawl: Contar o número de braçadas e tentar manter um número constante.
200mts: Pernada livre e variada.
300mts Estilo: Variando a Respiração.
200mts: Solto.
Total: 1700mts.
Bom Treino.
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