A
resistência da água ou arrasto é a principal força a ser vencida
durante a locomoção aquática. Como a densidade da água é aproximadamente
800 vezes maior que a do ar, isso requer elevado gasto energético. De
fato, quando um corpo está horizontalmente imerso em água, o tórax tende
a flutuar enquanto os membros inferiores tendem a afundar. Uma das
funções do pé-de-pato seria melhorar a habilidade técnica e aumentar o
tamanho da superfície de propulsão, associados a aumento na eficiência
propulsiva, pode reduzir o custo de nado maximizando a propulsão e
minimizando a resistência. Assim, elas podem necessitar menos energia
para manter o corpo na posição horizontal, já que uma posição mais
horizontal pode reduzir de forma significativa o arrasto.
Tem sido demonstrado mais recentemente que a utilização de nadadeiras
ou popularmente conhecidos como pés-de-pato pode reduzir em 10% o gasto
energético durante o nado de crawl. Essa redução é devida principalmente
a diminuição do trabalho mecânico total. Conseqüentemente, valores 20%
maiores na eficiência de propulsão são encontrados com a utilização dos
pés-de-pato. É interessante notar que o uso de pés-de-pato no crawl não
induz somente redução na freqüência de pernadas, mas também decréscimo
na freqüência de braçada. Isso indica que os pés-de-pato não somente
melhoram a eficiência de propulsão dos membros inferiores, mas também
influenciam na eficiência de propulsão dos braços, trazendo os
seguintes benefícios:
Melhorar a flexibilidade dos tornozelos
A principal razão é a flexibilidade dos tornozelos que funcionam como
ganchos, o que faz com que as pessoas nadem para trás. Os bons
nadadores, ao contrário, alongam os tornozelos de modo que formem uma
linha reta com a perna. Por causa da carga extra com o aumento da
superfície dos pés de pato, há um alongamento dos tornozelos ao bater a
perna. Seu uso constante os alonga, aumentando sua flexibilidade para se
movimentar em todas as direções, tornando a batida de perna muito mais
eficiente.
Aumentar a força de perna
Bater perna com pés de pato é o mesmo que levantar pesos; a resistência
da água ao tamanho do pé de pato exige mais dos músculos usados.
Músculos mais fortes puxam mais água, fazendo com que a pessoa nade mais
depressa. É preciso ter em mente que os pés de pato desenvolvem a força
muscular das pernas especificamente para a natação..
Mas não só de benefícios são feitos o uso de nadadeiras, os erros na utilização das nadadeiras são:
Logo
no início do treino, no aquecimento já começar com a nadadeira, um
pecado mortal, pois a função do aquecimento ( as primeiras metragens do
treino) o corpo sobre uma sequência de adaptações fisiológicas que vai
desde a pressão arterial até a sensibilidade do nadador e a utilização
nesse período pode levar a perda da sensibilidades aquáticas o que
influenciaria negativamente na técnica do nadador durante todo o termino
do treinamento.
Achar
que a nadadeira faz parte do teu corpo, outro erro mortal, a nadadeira
deve ser utilizado conforme a programação do técnico, que geralmente são
utilizadas nas series principais que cada período do ciclo de
treinamento. Nadadores masters tem a "mania" de achar que não sabem
nadar sem ele, isso cria uma dependência no nado, impedindo de
desenvolver o estilo e piorando sua sensibilidade aquática na hora de
nadar sem o material.
Por
fim é importante lembrar que a nadadeira é apenas um material que
auxilia no treinamento como pranchas, palmares, flutuadores, parachutes
entre outros, e não um equipamento indispensável
Qual o melhor tipo de nadadeira?
Fica
difícil dizer qual é o melhor, mas muito fácil de dizer qual é o pior.
Jamais use pés de pato que tenham a
estrutura plástica e dura. Este pé
de pato, tipo bodyboarding, limita a flexibilidade dos tornozelos e
troca por completo a técnica do nadador.
Pés
de pato bons são aqueles flexíveis, todo em borracha, que permitem o
movimento completo sem qualquer restrição pelo nadador. Uma das grandes
opções para aproximar a técnica de nado é cortar o pé de pato diminuindo
a sua extensão. Tal medida, dá ao nadador uma coordenação técnica e
motora mais próxima do nado regular.
Um
modelo muito utilizado nos Estados Unidos é o modelo Zoomers, pés de
pato menores e um pouco mais pesados. Estudos apresentam que o modelo
ajuda na técnica do nadador.
FONTES: EFDeportes.com, Revista Digital.Buenos Aires - nº 157-junho 2011; www.bestswimming.com.br
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