sábado, 19 de março de 2011

Saiba o que ocasiona a dor depois dos exercícios

Ela é inevitável para os iniciantes e é considerada normal até certo ponto
 
A dor muscular causada depois da prática de atividade física é inevitável para os iniciantes e até mesmo para os atletas. Porém, é preciso saber quando ela é considerada normal ou pode estar prejudicando a saúde.

Durante a prática de atividade física, ocorrem microrrupturas nos grupamentos musculares. Como processo de defesa do organismo ocorre também o acúmulo de ácido láctico, levando a um processo inflamatório. Com o tempo, o corpo se acostuma ao treino e as dores vão parar desurgir.

O segredo para não sacrificar o grupamento muscular dolorido é variar o treino. Se treinou e sentiu dor, o importante é fazer uma atividade com menor intensidade no dia seguinte. Para amenizar a dor, compressas de gelo ajudam a diminuir a inflamação dos músculos. O recomendado é uma compressa duas vezes por dia durante 10 minutos.

Por Carolina Abranches


 

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