A DOR DO LADO
O treinador Rodrigo Albuquerque, de Brasília, explica os motivos e como evitar aquela dorzinha do lado que todo atleta já sentiu.
A dor desviada, dor do lado, dor de atleta e tantos outros nomes que ela recebe, é uma dor aguda nos flancos abaixo das costelas. Tal dor pode ter várias causas, como:
: Insuficiência circulatória aguda, quando o esforço físico é maior do que a capacidade do coração de aspirar todo o retorno do sangue venoso ao coração, gerando, assim, um excesso de sangue pobre em oxigênio em alguns órgãos, causando dores ou desconfortos aos níveis do fígado (lado direito do abdômen) ou no baço (no lado esquerdo).
: Cãibras no diafragma por deficiência respiratória, respiração inadequada ou alta concentração de lactato sanguíneo devido a falta de condicionamento físico.
Uma maneira bem eficaz de diminuir e até acabar com as dores é intensificar a respiração, insistindo em numerosas, fortes e prolongadas expirações.
Dica de Rodrigo Albuquerque, treinador e diretor técnico do Ápice Treinamento Multiesportivo, de Brasília.
