Desligar o aquecimento do seu chuveiro pode não parecer muito
atraente. Mas tomar banho gelado diariamente é uma prática que trará
benefícios reais à sua saúde.
É questão de se acostumar: nos primeiros momentos em que a água
gelada cai, você suspira, se encolhe e até grita. Depois de desligar o
chuveiro, no entanto, a tensão vai embora e rapidamente você percebe que
valeu pena aquele sofrimento. Qualquer pessoa se sente mais acordada e
disposta.
Banhos frios já tiveram um papel importante em diversas culturas da
antiguidade (na romana e na grega, por exemplo), por purificar o
espírito e melhorar a saúde. A cultura moderna, obcecada por conforto,
se esqueceu disso. Mas um banho frio ainda é uma boa ideia, até porque
você vai economizar água tomando esta decisão. Portanto, tome nota de
outros cinco bons motivos para fazer isso.
1. Melhora a circulação sanguínea
A água gelada aumenta o fluxo de sangue no corpo, irrigando melhor
os órgãos. Isso é benéfico ao sistema cardiovascular e pode ajudar a
controlar a pressão arterial, além de deixar suas artérias e veias mais
fortes. O cérebro também vai funcionar melhor e te manter alerta por
mais tempo.
2. É um agente antidepressivo
Um estudo
de 2008 já sugeriu que a depressão pode ser causada por um estilo de
vida que carece de estressores fisiológicos, como breves mudanças da
temperatura do corpo. Uma evidência é que a exposição ao frio ativa o
sistema nervoso simpático e ajuda a liberar noradrenalina, uma
substância química que, comprovadamente, reduz a depressão.
3. É bom para a pele e cabelo
Água quente tende a ressecar tudo, enquanto a água fria a deixa as
células mais firmes e tonificadas. O resultado é a aparência menos
“enrugada”.
4. Melhora o desempenho atlético
Um estudo recente publicado no American Journal of Physiology
descobriu que atletas que recorrem à imersão em água fria após se
exercitarem ficam mais resistentes em treinos subsequentes. Outro estudo
do Journal of Sports Science and Medicine descobriu que a imersão em água fria também ajuda na recuperação do atleta, se administrada logo após o exercício.
5. Aumenta a força mental
Quem nunca prolongou um banho apenas pelo simples prazer de sentir a
água quente caindo no corpo? Acontece que, quanto mais você submeter
seu organismo a agentes estressores, mais se tornará tolerante a
perturbações futuras, de qualquer natureza. Em outras palavras, você
pode ficar mais durão ao acostumar-se com duchas frias diariamente – e
isso é excelente!
(Adaptação do texto original de Katherine Martinko, publicado no site treehugger.com)
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