quarta-feira, 10 de setembro de 2014

8 dicas para melhorar seu nado dentro da piscina




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A diferença entre um grande nadador e um nadador a mais está nos detalhes. Veja oito dicas para melhorar a sua performance dentro d´água.

1 - Quanto menos braçadas, melhor. Procure nadar cada com menos braçadas em relação ao que você está acostumado. Sua força melhorará. Além disso, sua técnica se verá favorecida ao conseguir mais apoio em cada movimento. Conte as braçadas necessárias para fazer uma piscina e reduza-as com o .

2 - Ao nadar ou costas, mantenha a cabeça fixa. O corpo é que deve girar sobre o quadril de um lado para outro (conhecido como rolamento). No crawl, ao respirar, a cabeça acompanha o giro do corpo.

3 - Não mantenha a cabeça levantada quando nadar crawl. Se o seu volume de é alto, certamente sentirá o pescoço, sobrecarregando o trapézio. Você deve manter o pescoço esticado, a água pela metade da cabeça e o olhar de soslaio para . Portanto, o rosto deve estar voltado para o fundo da piscina.

4 -  Tanto faz se você nada costas, ou crawl. Estique os braços para ambos os lados do corpo o mais perto possível dos pés. A princípio, o tríceps sentirá, mas, em poucos dias, notará como esse músculo vai ficar mais forte.

5 -  Ao nadar crawl, deixe o ombro alinhado com o corpo quando tracionar os braços por da água. Assim evitará lesionar o tendão da cabeça longa dos bíceps.

6 - Acelere a mão dentro da água. Comece o movimento com pouca velocidade, procurando sentir na mão a maior pressão possível, aplicando força no movimento e, pouco a pouco, vá acelerando até o final da braçada, quando ela deve ir à máxima velocidade possível, sempre aplicando força e a aliando à velocidade. Conselho universal: serve para todos os estilos, as distâncias e as velocidades que você nada.

7 - Vire na parede o mais encolhido possível. Assim poderá fazer a virada mais rapidamente porque a água oferecerá menos resistência.

8 - Treinos de séries começam no início da temporada, com séries longas de 800 m a 3 000 m, e acabam com séries de 25 m. Eleja-os segundo seu objetivo.Criar filhos é uma coisa phoda… desculpem o meu “latim”,  é que não achei uma palavra que expressasse melhor o sentimento.

Fonte: Esporte e Educação Física
Sabe Cubo Mágico? Moleza. Já correu uma maratona? Baba, café pequeno. Vestibular, mestrado, MBA? Coisa de criança
Agora, vai criar um filho pra você ver! Vai ser responsável por outras vidinhas além da sua…isso sim é um desafio, e não é para qualquer um mesmo não, por isso tantos falham e o mundo está como está.
Mas, preste atenção, não estamos falando de um final de semana ou outro e umas férias aqui outra ali, estamos falando do dia a dia… de todos os dias do resto sua vida.
Sabe o que é, eles não  vem com bula, cada um é diferente do outro e mais, são diferentes da gente e aprendem rápido, muito rápido…Dá medo, cansa, a gente erra, acerta e assim vai, porque o amor é sim maior que tudo mundo!
- See more at: http://www.ociodooficio.com.br/pelamordedeus/de-tirar-o-chapeu/#sthash.oszdYMqj.xLiENCLl.dpuf
Criar filhos é uma coisa phoda… desculpem o meu “latim”,  é que não achei uma palavra que expressasse melhor o sentimento.
Sabe Cubo Mágico? Moleza. Já correu uma maratona? Baba, café pequeno. Vestibular, mestrado, MBA? Coisa de criança
Agora, vai criar um filho pra você ver! Vai ser responsável por outras vidinhas além da sua…isso sim é um desafio, e não é para qualquer um mesmo não, por isso tantos falham e o mundo está como está.
Mas, preste atenção, não estamos falando de um final de semana ou outro e umas férias aqui outra ali, estamos falando do dia a dia… de todos os dias do resto sua vida.
Sabe o que é, eles não  vem com bula, cada um é diferente do outro e mais, são diferentes da gente e aprendem rápido, muito rápido…Dá medo, cansa, a gente erra, acerta e assim vai, porque o amor é sim maior que tudo mundo!
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