O desenvolvimento de um nado, em nenhum estilo é eficiente se ocorre "ponto morto" em qualquer fase da braçada. Ou seja, em que o corpo perde velocidade por de propulsao, falta de ritmo.
Existem dois tipos de pessoas com esse .
Aqueles que alongam a braçada, fazendo exercício de "espera braço" e
aqueles que mudam a velocidade da braçada na fase submersa, acelerando
e freando a mão sem "pegar" água.
No
tipo, espera braço, o nadador pode ser eficiente, mas ao esperar o
braço ele faz muita força em cada braçada e perde toda velocidade
extra com o
de espera. O corpo acelera veloz, e freia também na mesma proporção.
Ninguém possui tanta força a ponto de não fadigar dessa forma.
Já
o segundo tipo esquece que a braçada deve ser progressiva, mantendo
o ponto de pressão na palma da mão em todo percurso da braçada. Para
conseguir essa pressão, acelera-se a puxada
progressivamente. Contudo, ao finalizar a braçada, aproximadamente na do quadril, deve-se soltar a pressão na palma da mão para uma recuperação mais eficiente.
Um
erro comum para esse tipo é acelerar o início da braçada, no apoio, e
depois parar a mão, tentando acelerar novamente no final da
braçada, com o tríceps. Por 50m pode-se aguentar um bom ritmo assim,
mas certamente haverá dificuldades ao tentar nadar 100m ou mais!
Lembrem-se:
a braçada deve ser progressiva, terminando com força por ocasião do
rolamento do corpo, mas ao final, não deve-se forçar "ëxtra" a mão,
com o tríceps... Enfatizo que deve ser um movimento contínuo sem
desgaste extra. Em vez de forçar o tríceps, e atrapalhar o rolamento
do corpo e inércia, faz-se necessário justamente a outra braçada e relaxar a mão e braço para recuperação a braçada.
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