NO PAIN, NO GAIN - SEM DOR VOCÊ NÃO VAI A LUGAR NENHUM

Trabalho do Coach Nick Baker, Head Coach do Peak Performance Swim Camp de Orlando, Florida, a respeito das dores que os atletas sentem nos treinamentos.

O QUE SÃO BOAS DORES E O QUE SÃO MÁS DORES ?

Boas dores são aquelas que fazem bem sentir durante o treinamento intensivo, veja alguns exemplos:

1. A dor que você sente quando seus braços estão pesados e você mal consegue levantar durante uma série de borboleta.
2. A dor que você sente quando seus músculos estão exaustos e você sequer consegue finalizar seu estilo nadando crawl.
3. A dor que você sente no pescoço ao tentar manter a cabeça na posição correta numa longa série de costas.
4. A dor que você sente no lado de seu corpo num esforço de alta intensidade.
5. A dor que vem das pernas após uma série de perna deixando-as pesadas e duras.
6. A dor que você sente no estômago e mal consegue caminhar ou até rir depois de um dia de intenso programa de abdominais.

Más dores são aquelas que precisam ser evitadas e quando acontecem o atleta deve comunicar imediatamente ao treinador, veja alguns exemplos:"

1. A dor que você sente no joelho em series de perna ou muitas vezes na impulsão da borda nas viradas.
2. A dor que você sente no pulmão em uma série de treinamento hipóxico que acaba lhe deixando tonto.
3. A dor que você sente no ombro nas recuperações de crawl ou borboleta.

BONS ALIVIADORES DE DOR

1. Cante, pense em coisas positivas, não pense na dor durante o treinamento.
2. Nade forte em treinamento como se fosse uma competição. Competindo contra os seus companheiros você vai manter sua mente longe da dor.
3. Seja competitivo com seus companheiros. Se eles podem fazer durante o treino, você também poderá fazer.
4. Desafie a dor. Passe por cima dela, vença ela.
5. Ao invés de pensar em sua dor, mantenha a sua mente focalizando a técnica de seu nado, a freqüência e a qualidade do seu trabalho.
6. Pense a frente, no final da série, como você se sentirá orgulhoso de ter vencido a dor durante aquele dia.
7. Pense no benefício que suportar a dor irá lhe trazer. Saiba que quanto mais dor você suportar mais forte você ficará e melhores serão os resultados. 

 

Bona Treinos !!!