Durante seus exercícios,vc pode medir a FC manualmente ou com a ajuda de aparelhos :
Manualmente
No punho: Coloque seus dedos indicador e médio da mão direita sobre seu punho esquerdo, logo abaixo do dedão.
Localize seu pulso (batimentos do coração) conte os batimentos por 10 segundos e multiplique por 6 para saber o valor dos batimentos em 1 minuto. Faça a medição nos intervalos das corridas (períodos de recuperação) e no final do treino.
No pescoço:
Do lado esquerdo do seu corpo,coloque seus dedos indicador e médio logo onde termina sua mandíbula, abaixo de sua orelha, e localize a pulsação. Meça 10 segundos como descrevi acima.
Com monitor cardíaco:
Hoje existem várias marcas de frequencímetro no mercado.
São medidores da frequência cardíaca : (relógios que possuem uma fita torácica com sensores e transmissores que indicam os batimentos cardíacos),que permitem você acompanhar toda alteração de sua FC durante o treino.
Bom treino!
Beba água,
Ale Bueno- Rede Personal Trainer
Manualmente
No punho: Coloque seus dedos indicador e médio da mão direita sobre seu punho esquerdo, logo abaixo do dedão.
Localize seu pulso (batimentos do coração) conte os batimentos por 10 segundos e multiplique por 6 para saber o valor dos batimentos em 1 minuto. Faça a medição nos intervalos das corridas (períodos de recuperação) e no final do treino.
No pescoço:
Do lado esquerdo do seu corpo,coloque seus dedos indicador e médio logo onde termina sua mandíbula, abaixo de sua orelha, e localize a pulsação. Meça 10 segundos como descrevi acima.
Com monitor cardíaco:
Hoje existem várias marcas de frequencímetro no mercado.
São medidores da frequência cardíaca : (relógios que possuem uma fita torácica com sensores e transmissores que indicam os batimentos cardíacos),que permitem você acompanhar toda alteração de sua FC durante o treino.
Bom treino!
Beba água,
Ale Bueno- Rede Personal Trainer
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