“Quando situações estressantes surgirem, pratique esses três passos:
(1) afaste-se mentalmente e fisicamente da cena por alguns minutos;
(2) veja novamente a situação como um espectador ou observador desapegado; pergunte a si mesmo se os pensamentos que surgem estão indo na direção que você escolheu;
(3) no silêncio resultante, oriente o seu pensamento usando afirmações pessoais como ‘Eu estou consciente de que sou calmo e pacífico’ ou ‘Eu sou o mestre da minha mente’.
Através dessa técnica você pode mudar suas atitudes e sentimentos, influenciando positivamente as situações e a forma como os outros reagem.” | 
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