Para Nadar muito Rápido!!!

Quer melhorar sua velocidade? Quer nadar muito rápido? Então pense em incluir o educativo “bandeira a bandeira”, um dos educativos favoritos do velocistas russo Vladimir Morozov, em seus treinos.

Por que esse educativo é tão bom para velocistas?

• Melhora seu tempo de reação;
• Ensina seu corpo e desenvolver velocidade sem a impulsão da borda e ondulação;
• Desenvolve fibras musculares relacionadas ao ganho de velocidade;

E é possível executá-lo para qualquer estilo. Depois de fazer seu aquecimento:

1. Vá até debaixo da primeira bandeirinha. Fique na posição horizontal, boiando na água. Não encoste no chão ou nas raias. 
2. Quando for dada a partida, coloque sua cabeça na posição de nado e exploda seu nado para alcançar a máxima velocidade possível, o mais rápido possível. Busque sua máxima frequência de nado.
3. Nade com o máximo de velocidade até a outra bandeirinha, completando 15m.

Importante:

• Descanse bastante entre os tiros. O importante é conseguir imprimir o máximo de velocidade que você puder em cada um dos tiros. Se a qualidade do trabalho cair por conta de cansaço, aumente o intervalo.
• Foque em alcançar a máxima frequência de braçada. O objetivo deste educativo é justamente o ganho de velocidade e aumentar sua frequência de nado, então não vacila. Nade com tudo. 
• Tente encaixar sua pernada antes de encaixar as braçadas.

Fonte: http://www.yourswimlog.com/flag-to-flags-a-drill-for-developing-absolutely-blinding-speed/