1 - SEJA AUTO-SUFICIENTE
Você deve estar preparado para lidar com surpresas e ser
auto-suficiente (ou não depender de outras pessoas para salvá-lo caso
alguma coisa aconteça). É importante sentir-se confortável na natação em
águas abertas, para que seja possível curtir a atividade.
2 - MANTENHA A COMPOSTURA
Em águas abertas, normalmente não temos nada em que nos apoiar. Antes
de encarar essa atividade, portanto, responda às seguintes perguntas: -
Você se sentiria confortável ao nadar longas distâncias sem nenhum
apoio? - Você conseguiria flutuar enquanto tosse porque engoliu água? -
Você conseguiria nadar com cãibras? - Você conseguiria nadar embaixo da
água por alguns segundos sem sentir claustrofobia?
Pense bem sobre estas questões, pois as respostas são muito
importantes. É imprescindível que o nadador evite o pânico em situações
adversas. O maior desafio ao nadar em águas abertas é manter a
compostura, não importa o que aconteça.
3 - NADE SEMPRE ACOMPANHADO
Mesmo que você tenha tentado se preparar para qualquer problema, é
possível que algo inesperado aconteça e que você precise de ajuda. Essa
não é a hora de estar sozinho. Avise os salva-vidas que acompanham o
local sobre seus planos antes de cair na água. Se não houver nenhum
salva-vidas por perto, nade com alguém.
4 - ESTEJA SEMPRE VISÍVEL
Isso ajudará as pessoas a lhe acharem caso você precise de ajuda.
Toucas, Maiôs e sungas coloridas servem exatamente para esse fim.
5 - APRIMORE A NAVEGAÇÃO
Você é capaz de nadar na mesma direção quando não existe uma linha no
fundo que lhe sirva de guia? A maior parte dos técnicos aconselha a
lidar com esse dilema treinando sua capacidade de navegação em uma
piscina. Tente levantar a cabeça e olhar para o fim da raia. Levante a
cabeça em momentos diferentes durante o nado e sinta o que é mais
confortável. Conseguindo fazer isso, você já terá solucionado a mais
importante parte da navegação em águas abertas.
6 - EVITE TUMULTOS
Em águas abertas, sempre existem muitos competidores ao seu redor. Você
se sentiria confortável nadando no meio de 400 braços e pernas? Caso a
confusão de nadadores seja muito grande durante algum momento da prova,
mova-se para a parte de fora do curso. Essa estratégia pode ser
especialmente útil na hora de fazer uma curva, quando todos os
competidores chegam o mais perto possível da bóia. Se você estiver na
parte de dentro da curva, acabará tendo de lutar com uma multidão.
7 - ENCONTRE SEU ESPAÇO
Imagine uma multidão de nadadores ou triatletas alinhados, só esperando
o início da prova. Ao ser dada a largada, todos passam da vertical para
a horizontal e ficam assim uns sobre os outros. Resultado: pernadas e
cotoveladas são inevitáveis. Para escapar desse inconveniente, o jeito é
planejar uma rota de fuga antes do início da prova. Comece na parte de
trás, onde ninguém mais brigará por seu espaço na água. O problema é que
algumas pessoas ficam cansadas depois do sprint inicial e você terá que
navegar entre elas. Outra opção é começar de um lado ou de outro. Caso
sua estratégia seja se misturar com outros nadadores, prepare-se para
lutar um pouco para manter seu espaço. Uma pernada maior e mais forte é
um método de garantir mais espaço - ela desencoraja outros competidores
que estejam perto de você. Outro truque é manter sua braçada um pouco
mais larga e segurar seu antebraço perto da vertical. Assim, você
utiliza o antebraço para manter outros nadadores distantes do seu corpo.
8 - APRENDA A LIDAR COM ONDAS
As ondas fazem você ir para cima e para baixo. Se você mantiver seus
dedos acima do nível da água, uma onda inesperada pode lhe atingir,
fazendo sua mão entrar na água abaixo do ombro. Isso não é o ideal. Para
manter um estilo correto, é preciso ter a recuperação de sua mão bem
mais alta quando estiver nadando em águas abertas. Quanto menos tempo
sua mão passar na superfície da água, menos ela será afetada pelas
ondas. Outra providência a ser tomada é aprender a respiração bilateral.
As ondas geralmente se deslocam na mesma direção. Imagine se elas
estiverem chegando pelo seu lado direito e você só puder respirar pela
direita!
9 - SUPERE A ARREBENTAÇÃO
Para alguns nadadores, passar do ponto de arrebentação é bastante
divertido. Para outros é o mais absoluto terror. Se você está no segundo
grupo, melhor pensar duas vezes antes de nadar no mar. Observe por
alguns minutos o tamanho das ondas e onde elas estão quebrando. Quanto
mais longe da arrebentação, mais fácil fica a natação. Portanto, o
truque é chegar além da arrebentação o mais rápido possível. Quando você
passar da arrebentação ou estiver nadando de volta para a praia,
lembre-se de que não se deve lutar contra a água. Ela vai ganhar sempre!
Não tenha medo de deixar a água o levar por algum tempo. Afinal o mar é
bem mais forte do que você.
10 - ENFRENTE A CORRENTEZA
Não existe técnica especial para enfrentar correntes. Nadar contra uma
corrente fraca pode significar atraso substancial no cumprimento de seu
percurso (e você não chegará a lugar algum nadando contra uma correnteza
forte). Por outro lado, você percorrerá a distância muito mais rápido
se puder nadar a favor da corrente. No caso de uma correnteza contínua,
como em um rio, é preciso mirar acima do seu objetivo. Um pouco do
esforço será direcionado par chegar ao fim da prova, enquanto outra
parte dele será destinada a lutar contra a corrente.
11 - PROTEJA-SE DA ÁGUA FRIA
Ao nadar em água fria, sua reação natural será não respirar quando a
face estiver dentro d’água. Portanto, force a exalação enquanto sua face
ainda estiver dentro d’água. Com esse procedimento, você poderá entrar
em ritmo de nado mais rapidamente. Caso sua resistência à água fria seja
muito baixa, use um wetsuit e 2 ou 3 toucas de silicone. Faça o que for
necessário para evitar a hipotermia.
12 - DIVIRTA-SE ENQUANTO NADA
Uma das melhores maneiras de sentir-se confortável na água é
divertir-se. Que tal pegar uns bons jacarés enquanto nada? Ou subir nas
ondas e ver a praia lá de cima? Brincadeiras como essas podem até
parecer infantis, mas são capazes de ajudá-lo a se familiarizar com a
água e sentir-se parte dela.
Boa Travessia!
Fonte: Assessocor.com.br
Nenhum comentário:
Postar um comentário