Exames para quem quer começar a malhar

Saiba os principais exames que devem ser feitos antes de iniciar uma atividade física Exames para quem quer começar a malhar Cada vez mais percebemos que as atividades físicas são diretamente relacionadas à nossa saúde, tanto por conseqüências futuras, como imediatas. Isso porque todos o nosso corpo sofre modificações quando nos exercitamos e não só a parte externa, como costumamos pensar. Essas mudanças internas podem ocorrer para o bem ou para o mal e é por isso que todas as pessoas que querem iniciar uma atividade física têm como primeiro passo uma visita ao médico. “Serão solicitados por ele diferentes tipos de exames. Alguns serão feitos em laboratórios de análise e diagnósticos e outros serão feitos em clínicas especializadas em medicina Cardiológica”, explica Dr. Hélio Magarinos Torres Filho, patologista e diretor médico do Laboratório Richet. Os principais exames feitos no laboratório são: Hemograma – Indica se há anemia (carência de ferro) Glicemia – Indica se há diabetes, que pode causar doenças do coração Colesterol e triglicérides – Indica qual é o nível de gordura que existe no sangue, que também pode causar doenças do coração Os exames feitos em clínicas especiais são: Eletrocardiograma – Verifica se o coração está trabalhando corretamente, bombeando o sangue no ritmo certo. Ergoespirometria – é feito junto com o ergométrico (eletrocardiograma) e verifica qual é sua freqüência cardíaca. De acordo com o Dr. Hélio, a detecção dos chamados fatores de risco para doenças cardiovasculares e de distúrbios metabólicos, é de suma importância para que a pessoa não seja pega de surpresa durante uma sessão de exercício. Cada um desses exames tem uma função específica na decisão de como e qual exercício fazer. Os exames feitos no laboratório mostram como sua saúde está no momento, para saber com qual intensidade você poderá iniciar suas atividades. O Ergoespirometria pode ajudar ao médico a indicar qual tipo de atividade você está apto a fazer. Além disso, a anemia, que pode ser diagnosticada no Hemograma, diminui o fôlego, indicando que exercícios como o surfe e corridas devem ser evitados até que ela seja curada. Nesse caso são sugeridos exercícios mais leves.

Como previnir a hipertensão

Dicas para Prevenir a Hipertensão Flavia Garcia Há um critério simples para definir se alguém sofre de hipertensão. Define-se como hipertenso, em geral, aquele que por diversas vezes teve a pressão aferida e o resultado foi maior do que 14 (máxima) por 9 (mínima). De acordo com o Dr. Amélio Godoy de Mattos, ex-presidente da SBEM, quando diagnosticada a hipertensão, é necessário também investigar os níveis de insulina do paciente, pois ele pode ter resistência insulínica e não ter conhecimento do fato. Embora seja uma doença crônica, que não tem cura, pode ser controlada. A pressão alta acomete uma a cada cinco pessoas. O tratamento é a base de medicamentos controladores, além da adoção de hábitos saudáveis. Esse controle evita o infarto do coração, o derrame cerebral e a paralisação dos rins. Apesar de ser uma disfunção genética, a hipertensão pode ser gerada por hábitos de vida inadequados, como a ingestão excessiva de sal ou de bebida alcoólica, além da obesidade e do sedentarismo. Na maioria das vezes, não apresenta sintomas e apenas com o controle da pressão arterial (PA) é possível atestar sua a incidência. A primeira forma de prevenção é fazer o acompanhamento dos índices da PA, principalmente se pais, avós ou outros parentes próximos também tenham hipertensão. Outras dicas para uma vida mais saudável * Pratique exercícios físicos: uma simples caminhada de 20 minutos, três a cinco vezes por semana; * Evite alimentos muito gordurosos, frituras, doces e muito salgados; * Evite ingerir bebidas alcoólicas. Elas baixam a pressão e quando se unem aos efeitos dos medicamentos podem causar complicações; * O fumo também é grande agravador do aumento da pressão arterial. Por isso, o indicado é parar de fumar; * Evite o estresse, ele pode dificultar o controle da pressão; * Não interrompa o tratamento com remédios, sem a orientação do médico de confiança.

Veja como o exercício funciona

VEJA COMO O EXERCÍCIO FUNCIONA > Cérebro: Proporciona sensação de bem estar. Melhora a auto-estima. Reduz sintomas depressivos e ansiosos. Melhora o controle do apetite. > Como funciona: A atividade física estimula a liberação de substâncias que "melhoram" o funcionamento do sistema nervoso central. > Nariz e Garganta: Reduz a ocorrências de gripes, resfriados e infecções respiratórias em geral. > Como funciona: A atividade física estimula a produção de alguns aminoácidos (componentes das proteínas) que melhoram a ação protetora do sistema imunológico. > Pulmões: Melhora a capacidade pulmonar. Aumenta a capacidade de consumo de oxigênio. > Como funciona: A atividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigênio pelo pulmão. Desse modo, a respiração fica mais eficiente. > Coração: Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor). Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresse Reduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc.). Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto. > Como funciona: Estimula uma melhor vascularização (aumento da irrigação de sangue para o próprio coração), o que garante melhor funcionamento do órgão. Reduz fatores de risco para artérias coronárias - como pressão arterial e colesterol. > Barriga: Facilita a perda de peso ou a manutenção do peso desejado Combate a obesidade. > Como funciona: Reduz a gordura e aumenta a massa muscular. O músculo é um tecido muito ativo, que ajuda no maior consumo de calorias ao longo do dia. > Pâncreas: Facilita o controle do diabetes.> Como funciona: Diminui a resistência à ação da insulina (hormônio que facilita a entrada de glicose nas células), favorecendo um melhor controle dos níveis de açúcar no sangue. > Pernas: Diminui edemas, varizes e o risco de trombose. > Como funciona: Aumenta a pressão dos músculos sobre as veias das pernas. Funciona como uma espécie de bomba, que ajuda o sangue a vencer a força da gravidade e voltar mais facilmente para o coração. > Vasos Sangüíneos: Reduz obstruções nas paredes dos vasos, diminuindo problemas como aterosclerose (placas de gordura), “derrames cerebrais" e infartos. > Como funciona: Reduz as taxas de colesterol total e eleva o HDL (colesterol "bom"), que protege contra a formação de placas de gordura nas artérias. Combate a hipertensão, reduzindo os níveis de pressão arterial. > Músculos: Fortalece a massa muscular. Aumenta a flexibilidade. > Como funciona: A atividade estimula o desenvolvimento das fibras musculares que compõem os diversos músculos do corpo. > Ossos: Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice > Como funciona: Estimula a proliferação dos chamados osteoblastos (células que contribuem para o crescimento do tecido ósseo). Texto retirado do site Minha Vida.

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