Muita gente quer se preparar esse ano, para a travessia Fuga das Ilhas então, vamos lá:A fuga das ilhas pode ter alguns metros a mais devido ao trajeto. A maioria dos atletas marca entre 1700m a 1800m de prova. Aí vai uma maneira fácil para saber se um atleta vai conseguir completar esta distância em menos de 30 minutos. Primeiramente vamos descobrir o ritmo que deve ser mantido nas séries:
1800m = 30 minutos
100m = X
X = 1,666 minutos. Que multiplicados por 60 segundos resulta em 100 segundos.
*Como nadar no mar gasta em média 5% mais energia do que nadar em piscina então retiramos 5% do tempo que deve ser mantido nas séries. Portanto 95 segundos, que equivalem a nadar para 1’35 cada 100m
Tente fazer séries de 12 a 15 de 100m mantendo 1’35 para cada 100m. Assim que completar a série com intervalos entre tiros menores que 15” considere totalmente possível nadar a Fuga das Ilhas para menos de 30 minutos.
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