Palmar Corretor de Braçada

 Esse palmar, é utilizado para o  posicionamento correto do ombro, cotovelo e pulso !



Coloca-se passando o antebraço por uma abertura e a mão pela outra. Para manter esta colocação do equipamento, enquanto nada, o atleta tem de manter sobre o corretor uma pressão que o obriga ao ângulo correto das articulações em causa. Nadando com o pulso direito e aplicando nas fases propulsivas pressão na água com o antebraço e a mão.

A memória neuromuscular é fortemente estimulada devido a manutenção ativa do posicionamento.
Com treino adequando as melhorias técnicas ficam adquiridas e passam eficazmente para a natação em prova e em treino sem acessórios.

Recomenda-se uma adaptação gradual ao corretor no estilo de Crawl e só depois introduzir progressivamente a utilização nos estilos de costas, peito  e borboleta.

Colocar o Corretor

• Orientar de modo a que os caracteres chineses estejam para baixo e esteja para cima a zona azul com borracha no centro (onde se encontra o desenho com a mão e antebraço)
• Passar a mão por um dos buracos, vinda de baixo para cima e depois passar pelo outro até que os dedos toquem na extremidade. O Polegar deve ficar de fora
• Manter a parte de baixo do pulso tão plana quanto possível contra o zona de borracha azul no centro

Um dos lados do corretor é mais curvo que o outro. Na técnica de Crawl este lado mais curvo deve ficar na parte interior do braço para facilitar uma ligeira inclinação da mão para dentro durante o agarre e inicio da fase propulsiva da braçada.


Tamanhos

A escolha do tamanho para adulto ou criança (que serve para alguns adultos, senhoras em particular) depende essencialmente da distância que vai do cotovelo aponta dos dedos do nadador. Idealmente o corretor deve ir da ponta dos dedos até cerca de 3/4 do comprimento do antebraço, ainda que acomode uma larga variação em torno disto:

• O Tamanho para Adulto mede 34,5cm de ponta a ponta e é aconselhado para comprimentos cotovelo/ponta dos dedos superiores a 38cm
• O Tamanho para Criança mede 28cm de ponta a ponta e é é aconselhado para comprimentos cotovelo/ponta dos dedos inferiores a 38cm.

Gostou desse equipamento ? Gostaria de ter um ?

É só chamar Nadadores Instantâneos ...
Basta acrescentar Água !!

Ajustando a Postura

Ter uma postura correta enquanto caminhamos, sentamos ou fazemos outras atividades é indispensável para evitar dores na coluna e corrigir erros posturais. Agora, essa máxima pode ser aplicada, também, enquanto você nada. Manter o corpo alinhado durante a natação evita que seu quadril fique muito baixo e, assim, diminui o arrasto hidrodinâmico, melhorando sua eficiência e a velocidade.

Este alinhamento correto do corpo é conhecido como streamline (quando o nadador está com os braços estendidos para a frente), e tem uma série de exercícios educativos que podem melhorar a sua postura.
Entretanto, é preciso levar em consideração duas coisas importantes:

Bater as pernas: a função das pernadas na natação é muito mais de postura do que de propulsão.

Quando você encontra o tempo adequado da pernada e faz uma pernada eficiente, a perna e o quadril sobem, melhorando sua postura como um todo.
Por esta razão, é fundamental que você melhore a qualidade da pernada pra subir seu corpo completamente alinhado na água.

Ativar os músculos do abdômen e da lombrar: quando você aprende a ativar estes músculos de maneira que não precise ter uma pernada muito intensa ou muito rápida, seu corpo fica reto. Um treino indicado para a mobilização da lombar e do abdômen é usar uma borracha para prender os pés. Você pode fazê-la de várias maneiras, como, por exemplo, cortar uma câmara de ar e prendê-la em suas pernas. Desta forma, elas irão subir naturalmente e compensará o uso da lombar.
A dica é usar uma boia nas mãos, para não dificultar o seu nado.

Exercício 1: remando com braço direito / esquerdo
Ao fazer este exercício, respire o mínimo possível e preocupe-se com a entrada da mão na linha do ombro.

Exercício 2: alternar duas braçadas
Quando estiver na água, alterne suas braçadas: ora com o braço direito, ora com o esquerdo. Fique de olho, também, na respiração e alterne-a de acordo com a mudança de braço.

Dicas para manter o quadril elevado
Nadar com o quadril baixo pode, também, estar relacionado com um mau fortalecimento do abdômen. Caso você não consiga manter o corpo alinhado porque não consegue deixar o quadril elevado, duas dicas são essenciais para te ajudar.

1 – Afundar a cabeça: a ideia é que o meio da testa esteja dentro da água. Quando você consegue afundar a cabeça, o quadril e a perna sobem, o que já melhora a sua posição na água.

2 – Visualizar que você está empurrando as costelas para o fundo da piscina: quando está deitado na água, em posição com o ventre para baixo, você faz como se estivesse empurrando as costelas para o fundo da piscina. Desta forma, irá gerar um leve arqueamento das costas, bem sútil, que também ajuda a subir as pernas e faz com que seu corpo fique melhor alinhado.

Fonte: Silvio Mamede Kestener

A natação te faz ser mais inteligente?

Nós nadadores sempre gostamos de pensar que sim, a natação nos faz mais inteligentes do que outras

Nós nadadores sempre gostamos de pensar que sim, a natação nos faz mais inteligentes do que outras pessoas.
Não é verdade nossa arrogância de lado, sabemos do desenvolvimento emocional que principalmente o treinamento de alto rendimento traz. Disciplina, organização, resiliência, auto confiança, controle de ansiedade, nunca desistir, vencer seus medos, sair da zona de conforto, se superar a cada dia, buscar a perfeição. Mas todo atleta de alto rendimento passa por isso. Então, será que realmente somos mais inteligentes?

O que você acha Michael?

Bom, ainda não existem pesquisas sobre os nadadores com mais experiência, então teremos que continuar acreditando nisso baseados no nosso orgulho. Porém, pesquisadores da Griffith Institute for Educational Research, na Austrália, chegaram a uma conclusão bem interessante: crianças que nadam são sim, mais espertas.

Um estudo que durou 3 anos, com 7.000 pais e 180 crianças com até 5 anos de idade, de países como Austrália, Nova Zelândia e Estados Unidos, mostrou que jovens que começaram a nadar bem cedo tiveram suas habilidades motoras muito mais desenvolvidas do que as crianças “normais”. Algumas vezes, as crianças que nadavam estavam adiantadas em mais de 2 anos em relação ao seu desenvolvimento motor em comparação com outras crianças. De acordo com a Professora Robyn Jorgensen, que liderou a pesquisa, os principais resultados foram:

“Além de alcançarem habilidades físicas mais rápido, as crianças também tiveram resultados significativamente melhores em outras atividades motoras, como cortar papel, colorir figuras, fazer desenhos de linhas e objetos, e tarefas relacionadas a matemática. A expressão oral delas também foi bem melhor, assim como em atividades de leitura e com números. Muitas dessas habilidades são muito valiosas em outras áreas de ensino, e serão consideravelmente benéficas para os jovens em sua transição da pré-escola para a escola.”  

O estudo também mostrou que as diferenças entre o “grupo de nadadores” em relação ao “grupo de não nadadores” foram indiferentes com relação a classe social e o sexo das crianças.

O legendário técnico australiano Laurie Lawrence, com diversos atletas olímpicos no seu currículo, sempre defendeu entusiasticamente os benefícios que a natação pode trazer para a saúde de crianças:

“É um sonho muito de muito tempo, provar que crianças que começam a nadar muito cedo desenvolvem melhor suas capacidades sociais, emocionais, físicas e intelectuais. Elas são mais espertas, mais coordenadas, e por ai vai.”

Para um país dominado pelo futebol, esta pesquisa tem um valor inestimável. Ela pode ser usada por clubes, academias e escola de natação para ajudar a vender o esporte para pais e familiares que querem o melhor para seus filhos. E particularmente, isso me deixa bastante orgulhoso em relação aos benefícios do nosso esporte.

E você, está esperando o quê para colocar seu filho na natação?

por Stefano Balian

5 razões pelas quais você nunca deveria parar de nadar

Durante uma sessão de treinamento intensa, ou em uma manhã antes de uma competição é comum pensar com frequência em desistir do esporte. Mas então, depois de todo o esforço exercido, existe um pensamento reconfortante que milagrosamente começa a rondar a cabeça: ‘nunca deixarei de nadar’.

Existem cem razões pelas quais você poderia parar de nadar. Mas existem motivos mais simples para nunca deixar a piscina.

Conheça-os:

1 – 100 metros solto

Estas três palavras soam como poesia para um nadador. Os últimos 100 metros soltos são um autêntico desfrute para cada célula do corpo do nadador.
É difícil descrever, porque só uma pessoa que passou por essa sensação incrível e relaxante depois de um treino difícil, sabe o quão gratificante são essas palavras.

2- Vencer o nadador da raia do lado

Nenhum nadador vai admitir que não existe nada melhor do que ganhar de um amigo que está nadando na raia ao lado, não é mesmo?

3 – Um banho quente

Não existe nada melhor do que abrir a ducha, fechar os olhos e deixar a água quente correr sobre a cabeça. Só quem toma uma ducha quente depois de treinar pode descrever essa sensação.

4- Perder a conta do número de chegadas e descobrir que falta menos do que imaginava
Precisa de alguma explicação extra?

5- Quando a água sai de seu ouvido e se pode escutar de novo!

Se lembra de ter um ouvido tampado durante toda uma sessão de treino e logo depois sentir que a água saiu do seu ouvido? Todo nadador pode descrever esse momento como sublime!

E você? Existe mais razões para que nunca parar de nadar? Deixe nos comentários!

Texto originalmente traduzido do site norte-americano Arena Water Instinct