"Será que esse período todo sem treinar irá prejudicar meu desempenho?"
Esse
tipo de dúvida aparece frequentemente, pois temos muitas festas,
viagens, e ficamos fora da cidade muitas vezes prejudicando a rotina de
treino.
Mas ficar sem treinar esse período é bom ou ruim? Claro
que não! Se até atletas têm férias, nós meros mortais também temos esse
direito.
Esse tempo é muito importante, necessário para
continuarmos um novo ano de treino, devido a vários factores que serão
ilustrados abaixo:
Sair da rotina: temos que
variar nosso dia a dia para não cairmos na rotina, e em relação ao nosso
treino é a mesma coisa. Durante quase 12 meses ficamos preocupados,
querendo aumentar o rendimento, séries, descansos, intervalos,
suplementos, lesões, cansaço, estratégias de treino.
Tudo isso
estressa o praticante fazendo com que em alguns momentos chegue o
desânimo e a falta de vontade de treinar, principalmente quando estamos
sem estímulos; e a rotina do treino leva a isso com certeza!
Descansando o seu corpo: o
treino em si, é um estreasse ao nosso organismo, e sucessivos estímulos
estressantes levam as adaptações como aumento da força, da
hipertrofia.
Porém não temos ainda a capacidade de identificar o
exacto momento para diminuir ou interromper nossos treinos para não
passar do limite entre a capacidade de gerar adaptação e o excesso de
treino. Uma parada no período de festas é de grande valia para que nosso
organismo descanse mesmo perdendo um pouco de performance. Vale a pena!
Exames de rotina: os
atletas nos períodos de férias (que nem sempre são os mesmos períodos
de festas de fim de ano) usam desse período para realizarem exames
clínicos (sangue, urina.....) consulta médica para ver se está tudo bem
para dar início a uma nova programação semestral ou anual de treino.
Faça isso também, vá ao médico, faça exames de rotina para ver se está
tudo bem com você.
Pratique modalidades diferentes: existe
um princípio do treino desportivo chamado de princípio da multi
lateralidade. Ele salienta a importância do atleta no seu período de
especialização praticar modalidades desportivas diferentes no período de
transição (período de férias para os atletas, é a mesma coisa que
período de transição entre um ano e outro) para desenvolver outras
capacidades físicas que sua modalidade específica não consegue
desenvolver.
Mas esse princípio também preconiza a utilização de
outras modalidades durante o período de descanso do treino com o
intuito de sair da rotina das sessões estressantes além de estimular
outras capacidades físicas, que podem ou não beneficiar o resultado do
atleta quando da sua volta ao treinos. Faça isso! Mais uma vez você
estará saindo da rotina, e isso vão te ajudar a continuar a ter
estímulos para um novo ano de treino.
Pense na sua qualidade de vida: É
claro que a interrupção nos treinos vai fazer com que você perca alguns
centímetros de braço, perna, e que você vai ganhar alguns "kilinhos"
aumentando um pouco o percentual de gordura.
Mas devemos lembrar
que não podemos ficar preocupados 24 horas por dia durante 365 dias do
ano com a saúde e estética, peço desculpa aos "neuróticos" de academia,
mas para mim isso é doença que deve ser tratada, pois nós sabemos que
tudo em excesso faz mal, inclusive a preocupação excessiva com o físico.
Pense
na sua qualidade de vida, pratique nesse período outras modalidades,
descanse, não faça nada, coma de tudo, durma bastante, enfim, aproveite a
vida em tudo de bom que ela pode te proporcionar, ou seja, curta não
fazer nada!
Fonte: www.runnerbrasil.com.br
